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Veranstaltung "Beckenboden- und Venentraining für Frauen Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene" (Nr. 33305S) ist für Anmeldungen nicht freigegeben.

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Kurs abgeschlossen 241-33302 - Beckenbodentraining für Anfängerinnen

( ab Do., 22.2., 8.45 - 9.45 Uhr )

Der Beckenboden hat nicht nur eine zentrale Stellung, weil er im Zentrum des Körpers liegt, sondern auch, weil er alle Organe stützt. Gerät irgendein Organ aus dem Lot (z. B. in Form einer Gebärmuttersenkung, Inkontinenz durch Husten, Niesen, Tragen), wirkt sich das nicht nur negativ auf den Beckenboden aus, sondern auch auf die Seele. Ein kleiner Einblick in die Anatomie und Funktion dieser Muskulatur soll Ihnen helfen, die Bedeutung eines Beckenbodentrainings zu verstehen. Mit gezielten Übungsanleitungen, Informationen und Austausch werden Sie Ihren Beckenboden ,,in den Griff´´ bekommen.
Bitte mitbringen: bequeme warme Kleidung, Socken, Handtuch, Getränk

Anmeldung möglich 241-33303 - Beckenboden-Übungskurs für Frauen

( ab Do., 11.4., 8.45 - 9.45 Uhr )

Der Beckenboden steht mit vielen Körperregionen in Verbindung und wird je nach Lebensphase neu herausgefordert. Der Kurse richtet sich an Frauen aller Altersgruppen, die Beckenbodengrundkenntnisse haben und neue Impulse und Motivation für Ihr persönliches Training brauchen oder benötigen.
Bitte mitbringen: bequeme warme Kleidung, Socken und Handtuch und etwas zum Trinken.
Wie wäre es mit einem Allround-Workout, das sich besonders gut eignet, um alle Bereiche der körperlichen Fitness zu trainieren oder sanft nach einer langen Pause wieder durchzustarten? Durch den bunten Mix verschiedener Übungen ist BodyWorkout ganzheitlich, kurzweilig und macht Spaß! Regelmäßige Tabata-Intervall-Workouts mit und ohne Kleingerät fördern u.a. die Kondition. Geübt wird nach abwechslungsreicher Musik in harmonischen Übungsabläufen. Yogaelemente und eine Entspannungseinheit runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Matte, Auflage/Handtuch, leichte Gymnastikschuhe/Noppensocken.
Pilates verbindet Haltungsprinzipien asiatischer Kampfkunst mit Yogaelementen. Was liegt näher, als Pilates durch Yoga zu erweitern, so dass sich das Krafttraining und die entspannenden Momente optimal ergänzen. Fließende Bewegungen entspannen den Geist, bauen Spannkraft auf, die Wirbelsäule darf sich aushängen, die Muskulatur wird in der Länge gedehnt, der Kreislauf stabilisiert, Giftstoffe abgebaut, der Stoffwechsel reguliert, die Leitbahnen durchlässig und die Konzentration auf den Punkt gebracht.
Regelmäßige Tabata-Intervall-Workouts aus Yoga/Pilatesübungen mit und ohne Kleingerät fördern u.a. die Kondition.
Bitte mitbringen: Matte, evtl. Auflage/Handtuch und leichte Gymnastikschuhe/Noppensocken.

fast ausgebucht 241-33355 - Pilates mit Yogaelementen

( ab Fr., 23.2., 9.30 - 11.00 Uhr )

Erfahrung in Pilates und/oder Yoga sind Voraussetzung für die Teilnahme. Pilates verbindet Haltungsprinzipien aus asiatischer Kampfkunst mit Yogaelementen. Was liegt näher, als Pilates durch Yoga zu erweitern, so dass sich das Krafttraining und die entspannenden Momente optimal ergänzen. Fließende Bewegungen entspannen den Geist, bauen Spannkraft auf, die Wirbelsäule darf sich aushängen, die Muskulatur wird in der Länge gedehnt, der Kreislauf stabilisiert, Giftstoffe abgebaut, der Stoffwechsel reguliert, die Leitbahnen durchlässig und die Konzentration auf den Punkt gebracht.
Regelmäßige Tabata-Intervall-Workouts aus Yoga/Pilatesübungen mit und ohne Kleingerät fördern u.a. die Kondition, sodass die lange Entspannungsphase zum Genuss wird.
Bitte mitbringen: evtl. Matte, Auflage/Handtuch und leichte Gymnastikschuhe/Noppensocken .

Anmeldung möglich 241-33359 - Pilates Best Age

( ab Do., 22.2., 8.00 - 9.00 Uhr )

Pilates ist ein komplexes Ganzkörpertraining, welches die Muskeln von innen heraus kräftigt und dehnt. Wer Pilates trainiert ändert nach und nach seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Die Übungen stärken und aktivieren besonders die Rumpfmuskulatur mit Beckenboden, Bauch und Rücken (Powerhouse) und machen somit ein effektives aber auch rückenfreundliches Training möglich. Vom Powerhouse ausgehend werden auch die anderen Körperteile gekräftigt. Beim Pilates Best Age handelt es sich um eine Vorstufe des Basis Levels, an das wir uns langsam heran arbeiten. Es richtet sich an Teilnehmer, die sich mit einem sanften Training wieder körperlich betätigen wollen. Dieser Kurs bietet einen ersten Einstieg in eine der effektivsten Trainingsmethoden weltweit.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, keine Schuhe, aber warme Socken und ein Handtuch.
Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Das Besondere an dieser Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Die Übungen sind nach physiotherapeutischen und sportmedizinischen Gesichtspunkten überarbeitet, so dass die bereits vor 80 Jahren von Joseph Pilates entwickelte Methode ein erfolgreiches und zeitgemäßes Trainingsprogramm ist. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.
Bitte mitbringen: warme Socken und ein Handtuch.
Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Das Besondere an dieser Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Die Übungen sind nach physiotherapeutischen und sportmedizinischen Gesichtspunkten überarbeitet, so dass die bereits vor 80 Jahren von Joseph Pilates entwickelte Methode ein erfolgreiches und zeitgemäßes Trainingsprogramm ist. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.
Bitte mitbringen: warme Socken und ein Handtuch.
Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Das Besondere an dieser Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Die Übungen sind nach physiotherapeutischen und sportmedizinischen Gesichtspunkten überarbeitet, so dass die bereits vor 80 Jahren von Joseph Pilates entwickelte Methode ein erfolgreiches und zeitgemäßes Trainingsprogramm ist. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.
Bitte mitbringen: warme Socken und ein Handtuch.
Ausdauertraining, Aufbau von Muskelkraft, Beweglichkeit und Entspannung nach den Grundprinzipien des Qigong und Tai Chi.
Kursinhalt:
- Aktiv mit Schwung-, Sprung- , Geh- und Laufübungen
- Muskelkraft durch gezielte Halte- und Bewegungsübungen
- Beweglichkeit durch Wende- und Dehnübungen
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
- Meditation und Atemübungen
Alle Übungen werden unterstützt durch motivierende Musik, verschiedene Kleingeräte und Konzentrationsspiele.
Wir arbeiten im Stehen, auf der Matte und auf dem Stuhl.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schuhe oder Socken und Handtuch.

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