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freie Plätze 242-33303 - Beckenboden-Übungskurs für Frauen

( ab Do., 16.1., 8.45 - 9.45 Uhr )

Der Beckenboden steht mit vielen Körperregionen in Verbindung und wird je nach Lebensphase neu herausgefordert. Der Kurse richtet sich an Frauen aller Altersgruppen, die Beckenbodengrundkenntnisse haben und neue Impulse und Motivation für Ihr persönliches Training brauchen oder benötigen.
Bitte mitbringen: bequeme warme Kleidung, Socken und Handtuch und etwas zum Trinken.
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Anmeldung möglich 242-33351 - BodyWorkout - fördert die Fitness und entstresst

( ab Di., 24.9., 18.00 - 19.00 Uhr )

Wie wäre es mit einem Allround-Workout, das sich besonders gut eignet, um alle Bereiche der körperlichen Fitness zu trainieren oder sanft nach einer langen Pause wieder durchzustarten? Durch den bunten Mix verschiedener Übungen ist BodyWorkout ganzheitlich, kurzweilig und macht Spaß! Regelmäßige Tabata-Intervall-Workouts mit und ohne Kleingerät fördern u.a. die Kondition. Geübt wird nach abwechslungsreicher Musik in harmonischen Übungsabläufen. Yogaelemente und eine Entspannungseinheit runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Matte, Auflage/Handtuch, leichte Gymnastikschuhe/Noppensocken.
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auf Warteliste 242-33352 - Pilates mit Yogaelementen - Mittleres Leistungsniveau

( ab Di., 24.9., 19.15 - 20.30 Uhr )

Pilates verbindet Haltungsprinzipien asiatischer Kampfkunst mit Yogaelementen. Was liegt näher, als Pilates durch Yoga zu erweitern, so dass sich das Krafttraining und die entspannenden Momente optimal ergänzen. Fließende Bewegungen entspannen den Geist, bauen Spannkraft auf, die Wirbelsäule darf sich aushängen, die Muskulatur wird in der Länge gedehnt, der Kreislauf stabilisiert, Giftstoffe abgebaut, der Stoffwechsel reguliert, die Leitbahnen durchlässig und die Konzentration auf den Punkt gebracht.
Regelmäßige Tabata-Intervall-Workouts aus Yoga/Pilatesübungen mit und ohne Kleingerät fördern u.a. die Kondition.
Bitte mitbringen: Matte, evtl. Auflage/Handtuch und leichte Gymnastikschuhe/Noppensocken.
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Anmeldung möglich 242-33355 - Pilates mit Yogaelementen

( ab Fr., 20.9., 9.30 - 11.00 Uhr )

Erfahrung in Pilates und/oder Yoga sind Voraussetzung für die Teilnahme. Pilates verbindet Haltungsprinzipien aus asiatischer Kampfkunst mit Yogaelementen. Was liegt näher, als Pilates durch Yoga zu erweitern, so dass sich das Krafttraining und die entspannenden Momente optimal ergänzen. Fließende Bewegungen entspannen den Geist, bauen Spannkraft auf, die Wirbelsäule darf sich aushängen, die Muskulatur wird in der Länge gedehnt, der Kreislauf stabilisiert, Giftstoffe abgebaut, der Stoffwechsel reguliert, die Leitbahnen durchlässig und die Konzentration auf den Punkt gebracht.
Regelmäßige Tabata-Intervall-Workouts aus Yoga/Pilatesübungen mit und ohne Kleingerät fördern u.a. die Kondition, sodass die lange Entspannungsphase zum Genuss wird.
Bitte mitbringen: evtl. Matte, Auflage/Handtuch und leichte Gymnastikschuhe/Noppensocken .
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Anmeldung möglich 242-33356 - Pilates kurz - kompakt - intensiv

( ab Mi., 25.9., 18.05 - 18.50 Uhr )

Sie möchten gezielt Ihren Körper trainieren anhand einer überschaubaren Übungsreihe mit und ohne Kleingeräte?
Versuchen Sie es mit dem Basics Programm PILATES. Dies ist sowohl für Einsteiger, als auch für bereits Geübte geeignet. Es ist die ideale Ergänzung zu anderen Sportarten und hilft einseitigen Körperbelastungen entgegen zu wirken.
In Ruhe arbeiten wir an einer Übungsreihe mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden, sodass Untrainierte nicht überfordert werden und Fortgeschrittene sich nicht langweilen.
Das Training bringt Körper und Geist in Einklang und kann gerne zu Hause für noch mehr Effektivität weiter geführt werden.
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freie Plätze 242-33357 - Pilates kurz - kompakt - intensiv

( ab Mi., 20.11., 18.05 - 18.50 Uhr )

Sie möchten gezielt Ihren Körper trainieren anhand einer überschaubaren Übungsreihe mit und ohne Kleingeräte?
Versuchen Sie es mit dem Basics Programm PILATES. Dies ist sowohl für Einsteiger, als auch für bereits Geübte geeignet. Es ist die ideale Ergänzung zu anderen Sportarten und hilft einseitigen Körperbelastungen entgegen zu wirken.
In Ruhe arbeiten wir an einer Übungsreihe mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden, sodass Untrainierte nicht überfordert werden und Fortgeschrittene sich nicht langweilen.
Das Training bringt Körper und Geist in Einklang und kann gerne zu Hause für noch mehr Effektivität weiter geführt werden.
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Anmeldung möglich 242-33359 - Pilates Best Age am Morgen

( ab Do., 26.9., 7.50 - 8.50 Uhr )

Pilates ist ein komplexes Ganzkörpertraining, welches die Muskeln von innen heraus kräftigt und dehnt. Wer Pilates trainiert ändert nach und nach seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Die Übungen stärken und aktivieren besonders die Rumpfmuskulatur mit Beckenboden, Bauch und Rücken (Powerhouse) und machen somit ein effektives aber auch rückenfreundliches Training möglich. Vom Powerhouse ausgehend werden auch die anderen Körperteile gekräftigt. Beim Pilates Best Age handelt es sich um eine Vorstufe des Basis Levels, an das wir uns langsam heran arbeiten. Es richtet sich an Teilnehmer, die sich mit einem sanften Training wieder körperlich betätigen wollen. Dieser Kurs bietet einen ersten Einstieg in eine der effektivsten Trainingsmethoden weltweit.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, keine Schuhe, aber warme Socken und ein Handtuch.
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auf Warteliste 242-33361 - Pilates - Mittelstufe - Für WiedereinsteigerInnen

( ab Mi., 25.9., 18.55 - 19.45 Uhr )

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Das Besondere an dieser Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Die Übungen sind nach physiotherapeutischen und sportmedizinischen Gesichtspunkten überarbeitet, so dass die bereits vor 80 Jahren von Joseph Pilates entwickelte Methode ein erfolgreiches und zeitgemäßes Trainingsprogramm ist. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.
Bitte mitbringen: warme Socken und ein Handtuch.
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auf Warteliste 242-33362 - Pilates - Mittelstufe - Der sanfte Weg zu Körperbalance und Stabilität

( ab Mi., 25.9., 19.45 - 20.35 Uhr )

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Das Besondere an dieser Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Die Übungen sind nach physiotherapeutischen und sportmedizinischen Gesichtspunkten überarbeitet, so dass die bereits vor 80 Jahren von Joseph Pilates entwickelte Methode ein erfolgreiches und zeitgemäßes Trainingsprogramm ist. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.
Bitte mitbringen: warme Socken und ein Handtuch.
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auf Warteliste 242-33363 - Pilates - Fortgeschrittene - Der sanfte Weg zu Körperbalance und Stabilität

( ab Mi., 25.9., 18.00 - 18.50 Uhr )

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Das Besondere an dieser Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Die Übungen sind nach physiotherapeutischen und sportmedizinischen Gesichtspunkten überarbeitet, so dass die bereits vor 80 Jahren von Joseph Pilates entwickelte Methode ein erfolgreiches und zeitgemäßes Trainingsprogramm ist. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.
Bitte mitbringen: warme Socken und ein Handtuch.
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Tel.: 07156 205-401
Fax: 07156 205-405
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