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Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Bewegung und Gymnastik >> Funktionelle Gymnastik

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Ausdauertraining, Aufbau von Muskelkraft, Beweglichkeit und Entspannung nach den Grundprinzipien des Qigong und Tai Chi.
Kursinhalt:
- Aktiv mit Schwung-, Sprung- , Geh- und Laufübungen
- Muskelkraft durch gezielte Halte- und Bewegungsübungen
- Beweglichkeit durch Wende- und Dehnübungen
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
- Meditation und Atemübungen
Alle Übungen werden unterstützt durch motivierende Musik, verschiedene Kleingeräte und Konzentrationsspiele.
Wir arbeiten im Stehen, auf der Matte und auf dem Stuhl.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schuhe oder Socken und Handtuch.
Bringen Sie sich in Bewegung! Starten Sie in die neue Woche fit und gut gelaunt: Nach einem Warm-up zu flotter Musik, das den Kreislauf in Schwung bringt, gibt es abwechslungsreiche Übungen, die Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessern. Dazu setzen wir z.T. Kleingeräte wie Hanteln, Bälle, Loops oder Brasils ein. Ein weiterer Baustein ist das Core-Training, das unsere Körpermitte stabilisiert. Den Abschluss der Stunde bilden Stretching, Entspannungs- oder Atemübungen.
Bitte mitbringen: feste Hallenturnschuhe, Handtuch als Mattenauflage und Getränk
Unser Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Es ist eine Art Verpackungsmaterial, das den Muskeln, den Organen und Bändern Form gibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper und lassen sich deshalb auch sehr gut trainieren. Bewegungsmangel, Stress, Verletzungen oder z.B. Rückenprobleme können zu erheblichen Beeinträchtigungen, Verklebungen und Schmerzen in den Faszien führen. Sie erlernen spezielle Dehn-, Mobilisations- und Regenerationstechniken. Menschen jeden Alters können die Übungen mitmachen und dabei erleben, wie Gelenke freier werden und sogar manche Schmerzen verschwinden können.
Bitte mitbringen: bequeme warme Kleidung, Socken, Handtuch, Getränk
Selbstständigkeit zu bewahren, standfest zu bleiben, kräftig genug, um den Alltag zu bewältigen - das ist der Wunsch jedes Menschen. Flott und beschwingt zu anregender Musik beginnt die Stunde. Kleine Einheiten im Sinne eines Gehirnleistungstrainings durch Bewegung schließen sich an. Weiter geht es mit einem altersgerechten Tabata Intervalltraining für Kondition und Kräftigung mit und ohne Gerät. Schließlich können Sie (endlich) sitzend auf dem Stuhl die Muskeln dehnen, mit Sequenzen aus dem Qigong gezielt in aller Ruhe Körper und Geist bewegt entspannen, um so achtsam und zufrieden in Ihren Alltag zurück zu kehren. Es wird nicht auf der Matte gearbeitet.
Nicht geeignet für Menschen mit eingeschränkter Mobilität
Bitte mitbringen: kl. Handtuch für Stuhlauflage, Sportkleidung und -schuhe.
Selbstständigkeit zu bewahren, standfest zu bleiben, kräftig genug, um den Alltag zu bewältigen - das ist der Wunsch jedes Menschen. Flott und beschwingt zu anregender Musik beginnt die Stunde. Kleine Einheiten im Sinne eines Gehirnleistungstrainings durch Bewegung schließen sich an. Weiter geht es mit einem altersgerechten Tabata Intervalltraining für Kondition und Kräftigung mit und ohne Gerät. Schließlich können Sie (endlich) sitzend auf dem Stuhl die Muskeln dehnen, mit Sequenzen aus dem Qigong gezielt in aller Ruhe Körper und Geist bewegt entspannen, um so achtsam und zufrieden in Ihren Alltag zurück zu kehren. Es wird nicht auf der Matte gearbeitet.
Dieser Kurs ist für Menschen mit eingeschränkter Mobilität nicht geeignet.
Bitte mitbringen: kl. Handtuch für Stuhlauflage, Sportkleidung und -schuhe.
Selbstständigkeit zu bewahren, standfest zu bleiben, kräftig genug, um den Alltag zu bewältigen - das ist der Wunsch jedes Menschen. Flott, beschwingt, doch nicht zu schnell mit anregender Musik beginnt die Stunde. Kleine Einheiten im Sinne eines Gehirnleistungstrainings durch Bewegung schließen sich an. Geräte z.B. Hanteln unterstützen Sie, dass Kraft erhalten bleibt. Immer wieder dient der Stuhl als Hilfsmittel um Bewegungen stand- und sitzfest auszuführen. Die Stunde klingt aus mit Sequenzen aus dem Qigong, begleitet mit bewusstem Atmen nach Ilse Middendorf und aus dem Yoga. So kehren Sie ausgeglichen und gestärkt in Ihren Alltag zurück.
Es wird nicht auf der Matte gearbeitet. Geeignet für Menschen mit leichter eingeschränkter Mobilität, jedoch ohne Rollator.
Bitte mitbringen: kl. Handtuch für Stuhlauflage, Sportkleidung und -schuhe.
Selbstständigkeit zu bewahren, standfest zu bleiben, kräftig genug, um den Alltag zu bewältigen - das ist der Wunsch jedes Menschen. Flott und beschwingt zu anregender Musik beginnt die Stunde. Kleine Einheiten im Sinne eines Gehirnleistungstrainings durch Bewegung schließen sich an. Weiter geht es mit einem altersgerechten Tabata Intervalltraining für Kondition und Kräftigung mit und ohne Gerät. Schließlich können Sie (endlich) sitzend auf dem Stuhl die Muskeln dehnen, mit Sequenzen aus dem Qigong gezielt in aller Ruhe Körper und Geist bewegt entspannen, um so achtsam und zufrieden in Ihren Alltag zurück zu kehren. Es wird nicht auf der Matte gearbeitet.
Dieser Kurs ist für Menschen mit eingeschränkter Mobilität nicht geeignet.
Bitte mitbringen: kl. Handtuch für Stuhlauflage, Sportkleidung und -schuhe.

freie Plätze 241-33410S - Fuß- und VenenFit

( ab Do., 4.7., 8.45 - 9.45 Uhr )

Bewegung tut den Venen immer gut. Darüber hinaus ist bei Venenerkrankungen oder zu deren Vorbeugung vor allem eine gezielte Gymnastik zur Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur sinnvoll. In diesem Kurs werden Übungen und Anwendungen gezeigt, wie Fuß- oder Venenleiden vermieden oder verbessert werden können.
Bitte mitbringen: bequeme warme Kleidung, Socken, Handtuch, Getränk

Anmeldung möglich 241-33451 - Wirbelsäulengymnastik

( ab Di., 27.2., 8.45 - 9.45 Uhr )

Es ist wichtig, etwas für die Gesundheit zu tun. Durch verschiedene Einflüsse kommt es zu Fehlbelastungen von Gelenken und Überlastung des Gewebes. Der Körper ist nicht mehr in Balance. Im Kurs wollen wir versuchen, die Balance wieder zu finden. Gezielte Übungen stärken Ihre Muskeln; wir wollen aber auch Verspannungen lösen, um wieder ins Lot zu kommen. Daneben sollen der Spaß in der Gruppe und die Freude an der Bewegung mit Musik nicht zu kurz kommen.
Bitte mitbringen: Handtuch als Unterlage.

auf Warteliste 241-33452 - Wirbelsäulengymnastik

( ab Di., 27.2., 10.00 - 11.00 Uhr )

Es ist wichtig, etwas für die Gesundheit zu tun. Durch verschiedene Einflüsse kommt es zu Fehlbelastungen von Gelenken und Überlastung des Gewebes. Der Körper ist nicht mehr in Balance. Im Kurs wollen wir versuchen, die Balance wieder zu finden. Gezielte Übungen stärken Ihre Muskeln; wir wollen aber auch Verspannungen lösen, um wieder ins Lot zu kommen. Daneben sollen der Spaß in der Gruppe und die Freude an der Bewegung mit Musik nicht zu kurz kommen.
Bitte mitbringen: Handtuch als Unterlage.

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