Logo VHS

Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Bewegung und Gymnastik >> Funktionelle Gymnastik

Seite 1 von 2

freie Plätze 201-33459S - Vitaler Rücken - Sommerkurs

( ab Mi., 16.9., 10.30 - 11.30 Uhr )

Ein vitaler Rücken ist eine wichtige Säule der Gesundheit. Durch ein effizientes Rückentraining mit Anteilen von Krafttraining und Lockerung dehnen und stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur, lindern Sie Schmerzen und vermeiden Beschwerden. Ihr stabilisierter Körper wird elastischer und weniger verletzungsanfällig. Schenken Sie Ihrem Körper mit jeder Übung mehr Kraft. Durch sanfte Bewegungen, die auch für Untrainierte und Personen mit körperlichen Beeinträchtigungen zu bewältigen sind, erhalten Sie eine flexible Wirbelsäule.
Bitte mitbringen: Turnschuhe, großes Handtuch und Getränk.
Es ist wichtig, etwas für die Gesundheit zu tun. Durch verschiedene Einflüsse kommt es zu Fehlbelastungen von Gelenken und Überlastung der Gewebe. Der Körper ist nicht mehr in Balance. Im Kurs wollen wir versuchen, die Balance wieder zu finden. Gezielte Übungen stärken Ihre Muskeln; wir wollen aber auch Verspannungen lösen, um wieder ins Lot zu kommen. Daneben soll der Spaß in der Gruppe und die Freude an der Bewegung mit Musik nicht zu kurz kommen.
Bitte mitbringen: Turnschuhe und großes Handtuch als Mattenauflage.

freie Plätze 201-33463S - Rücken fit

( ab Di., 15.9., 19.15 - 20.15 Uhr )

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk schonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe und großes Handtuch für die Matte.

Anmeldung möglich 201-34617C - Onlinekurs: Zumba®

( ab Di., 16.6., 19.00 - 20.00 Uhr )

Es ist die Kombination aus lateinamerikanischen Rhythmen und heißen Tanzschritten, die Zumba® so einzigartig macht. Bei wechselnden Tanzschritten wird der ganze Körper durch Beweglichkeitsübungen und Muskeltraining gefordert. Mit viel Spaß an der Musik werden Sie ins Schwitzen kommen - dabei entscheiden Sie selbst, wie intensiv Sie mitmachen! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Zumba® und die Zumba Fitness-Logos sind Markenzeichen von Zumba Fitness, LCC und werden unter Lizenz verwendet.
Dieses Seminar findet Online statt.
Nach der Anmeldung erhalten Sie alle weiteren Informationen per E-Mail.

auf Warteliste 201-38001S - Welcome-Back-Kurs: Wirbelsäulengymnastik

( ab Mo., 6.7., 18.00 - 19.00 Uhr )

Es ist wichtig, etwas für die Gesundheit zu tun. Durch verschiedene Einflüsse kommt es zu Fehlbelastungen von Gelenken und Überlastung des Gewebes. Der Körper ist nicht mehr in Balance. Im Kurs wollen wir versuchen, die Balance wieder zu finden. Gezielte Übungen stärken Ihre Muskeln; wir wollen aber auch Verspannungen lösen, um wieder ins Lot zu kommen. Daneben sollen der Spaß in der Gruppe und die Freude an der Bewegung mit Musik nicht zu kurz kommen.
Kommen Sie bitte in Sportkleidung und bringen Sie möglichst eine eigene Sportmatte mit. Ein Umziehen im Raum ist derzeit verboten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe und Yoga-/Sportmatte.
Hier erwartet Sie ein sehr abwechslungsreicher "All-Inclusive-Kurs", der Figurstyling und Wirbelsäulengymnastik kombiniert. Gezielt wollen wir Bauch, Beine, Po, Rumpf und Rücken kräftigen. Aber auch Stretching und Entspannung zur besseren Regeneration kommen nicht zu kurz. Die Übungen straffen den Körper und verhelfen zu mehr Leistungsfähigkeit und optimierter Beweglichkeit, attraktiven Körperformen, weniger Muskel-, insbesondere Rückenbeschwerden und einer stabilen gesunden Wirbelsäule.
Kommen Sie bitte in Sportkleidung und bringen Sie möglichst eine eigene Sportmatte mit. Ein Umziehen im Raum ist derzeit verboten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe und Yoga-/Sportmatte.
Ein vitaler Rücken ist eine wichtige Säule der Gesundheit. Durch ein effizientes Rückentraining mit Anteilen von Krafttraining und Lockerung dehnen und stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur, lindern Sie Schmerzen und vermeiden Beschwerden. Ihr stabilisierter Körper wird elastischer und weniger verletzungsanfällig. Schenken Sie Ihrem Körper mit jeder Übung mehr Kraft. Durch sanfte Bewegungen, die auch für Untrainierte und Personen mit körperlichen Beeinträchtigungen zu bewältigen sind, erhalten Sie eine flexible Wirbelsäule.
Kommen Sie bitte in Sportkleidung und bringen Sie möglichst eine eigene Sportmatte mit. Ein Umziehen im Raum ist derzeit verboten.
Bitte mitbringen: Yoga-/Sportmatte, Turnschuhe, großes Handtuch und Getränk.
Dieser Kurs eignet sich für alle, die auf der Suche nach einem effektiven Ganzkörpertraining sind, bei dem Spaß und viel Abwechslung im Vordergrund stehen. Durch eine Vielfalt an Übungen wollen wir unseren Rücken und auch Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht trainieren und verbessern. Dabei wird ein großes Augenmerk auf die Faszien und unsere Körperhaltung gelegt. Es kommen lebendige Musik und diverse Kleingeräte zum Einsatz. Frauen und Männer können sich in diesem Training auspowern.
Kommen Sie bitte in Sportkleidung und bringen Sie möglichst eine eigene Sportmatte mit. Ein Umziehen im Raum ist derzeit verboten.
Bitte mitbringen: Yoga-/Sportmatte, Hallenturnschuhe bzw. Gymnastikschläppchen und Getränk.
Unser Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Es ist eine Art Verpackungsmaterial, das den Muskeln, den Organen und Bändern Form gibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper und lassen sich deshalb auch sehr gut trainieren. Bewegungsmangel, Stress, Verletzungen oder z.B. Rückenprobleme können zu erheblichen Beeinträchtigungen, Verklebungen und Schmerzen in den Faszien führen. Oft verbunden mit Schonhaltung, Verspannungen und Vermeidungsverhalten.
Im Kurs erlernen Sie spezielle Dehn-, Mobilisations- und Regenerationstechniken sowie Federn und Schwingen und die Arbeit mit Tennisbällen. Menschen jeden Alters können die Übungen mitmachen und dabei erleben, wie Gelenke freier werden und sogar manche Schmerzen verschwinden können.
Kommen Sie bitte in Sportkleidung und bringen Sie möglichst eine eigene Sportmatte mit. Ein Umziehen im Raum ist derzeit verboten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Yoga-/Sportmatte, 2 Tennisbälle und etwas zum Trinken.
Selbstständigkeit zu bewahren, standfest zu bleiben, kräftig genug, um den Alltag zu bewältigen - das ist der Wunsch jedes Menschen. Flott und beschwingt zu anregender Musik beginnt die Stunde. Kleine Einheiten im Sinne eines Gehirnleistungstrainings durch Bewegung schließen sich an. Weiter geht es mit kräftigenden Übungen für Muskeln und Knochen mit und ohne Gerät. Schließlich können Sie (endlich) sitzend auf dem Stuhl die Muskeln dehnen, mit Sequenzen aus dem Qigong gezielt in aller Ruhe Körper und Geist bewegt entspannen, um so achtsam und zufrieden in Ihren Alltag zurück zu kehren. Es wird nicht auf der Matte gearbeitet.
Kommen Sie bitte in Sportkleidung und bringen Sie möglichst eine eigene Sportmatte mit. Ein Umziehen im Raum ist derzeit verboten.
Bitte mitbringen: kleines Handtuch für Stuhlauflage, Sportkleidung und -schuhe.

Seite 1 von 2

erweiterte Suche
Kursangebote
freie Plätze
freie Plätze
Anmeldung möglich
Anmeldung möglich
fast ausgebucht
fast ausgebucht
auf Warteliste
auf Warteliste
Kurs abgeschlossen
Kurs abgeschlossen
Kurs ausgefallen
Kurs ausgefallen
Keine Anmeldung erforderlich
Keine Anmeldung erforderlich

Kontakt

Volkshochschule Gerlingen

Schulstraße 19
70839 Gerlingen

Tel.: 07156 205-401
Fax: 07156 205-405
E-Mail: info@vhs-gerlingen.de

Öffnungszeiten

Mo: 09-12 Uhr    
Di: 09-12 Uhr und 15-18 Uhr
Mi: 09-12 Uhr    
Do: 09-12 Uhr und 15-17 Uhr
Fr: 09-12 Uhr    

Download

Hier können Sie unser Programmheft als PDF herunterladen:

Programm Frühjahr/Sommer 2020

VHS
Grundbildung
ich will deutsch lernen
Newsletter