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auf Warteliste 212-33365 - Pilates

( ab Di., 28.9., 17.30 - 18.45 Uhr )

Pilates ist eine effektive Trainingsmethode für mehr Balance und Beweglichkeit, bei der spezielle Übungen langsam und präzise durchgeführt werden. Das Training der tiefen, gelenknahen und stabilisierenden Muskulatur unter Beachtung der Pilates-Prinzipien verbessert Ihre Körperhaltung, Koordination und Atmung. Pilates verhilft zu mehr Muskelkraft und einer Körperaufrichtung, die den symmetrischen Aufbau des Körpers in Ihr Bewusstsein rückt und Sie von einseitigen Belastungen schützt - Sie bleiben in Balance.
Bitte mitbringen: großes Handtuch, bequeme Kleidung und Getränk.
In der Pandemiezeit müssen Sie nicht auf Ihren VHS-Kurs mit der wöchentlichen Fitnessstunde verzichten. Auch online können Sie aktiv, fit und gesund bleiben! Hier erwartet Sie ein sehr abwechslungsreicher "All-Inclusive-Kurs", der Figurstyling und Wirbelsäulengymnastik kombiniert und an Personen jeden Alters gerichtet ist. Gezielt wollen wir Bauch, Beine, Po, Rumpf und Rücken kräftigen. Aber auch Stretching und Entspannung zur besseren Regeneration kommen nicht zu kurz. Die Übungen straffen den Körper und verhelfen zu mehr Leistungsfähigkeit und optimierter Beweglichkeit, attraktiven Körperformen, weniger Muskel-, insbesondere Rückenbeschwerden und einer stabilen gesunden Wirbelsäule.
Bitte bereitlegen: bequeme Kleidung, Yoga-/Sportmatte oder Decke.

Den Zugangslink zur Veranstaltung erhalten Sie per E-Mail spätestens einen Tag vor dem Kurstermin.

Bitte wählen Sie sich zu den Kursterminen pünktlich ein, sodass sich der Start für alle Teilnehmenden nicht verzögert.

Technische Voraussetzungen:
Sie benötigen für die Teilnahme folgendes:
- einen PC/Laptop/Notebook (ggf. Tablet)
- eine stabile und störungsfreie Internet-Verbindung
- funktionierende Lautsprecher
- ein funktionierendes Mikrofon und eine Webcam (beides meist im Laptop/Notebook eingebaut)
- eine aktuelle Browserversion (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, MS Edge,...)
Der optimale Übergang von der Arbeit zur Freizeit. After-Work-Fitness bietet Berufstätigen unabhängig vom Alter einen Ausgleich zum Berufsalltag. Auch online können Sie aktiv, fit und gesund bleiben und müssen nicht auf Ihre Fitnessstunde verzichten, lassen Sie also den Tag nach der Arbeit mit etwas Bewegung ausklingen! Hier erwartet Sie ein sehr abwechslungsreicher "All-Inclusive-Kurs", der Figurstyling, Wirbelsäulengymnastik und Übungen vom Bewegungskonzept Antara® kombiniert und an Personen jeden Alters gerichtet ist. Gezielt wollen wir Bauch, Beine, Po, Rumpf und Rücken kräftigen. Aber auch Stretching und Entspannung zur besseren Regeneration kommen nicht zu kurz. Die Übungen straffen den Körper und verhelfen zu mehr Leistungsfähigkeit und optimierter Beweglichkeit, attraktiven Körperformen, weniger Muskel-, insbesondere Rückenbeschwerden und einer stabilen gesunden Wirbelsäule.
Bitte bereitlegen: bequeme Kleidung, Yoga-/Sportmatte oder Decke.

Den Zugangslink zur Veranstaltung erhalten Sie per E-Mail spätestens einen Tag vor dem Kurstermin.

Bitte wählen Sie sich zu den Kursterminen pünktlich ein, sodass sich der Start für alle Teilnehmenden nicht verzögert.

Technische Voraussetzungen:
Sie benötigen für die Teilnahme folgendes:
- einen PC/Laptop/Notebook (ggf. Tablet)
- eine stabile und störungsfreie Internet-Verbindung
- funktionierende Lautsprecher
- ein funktionierendes Mikrofon und eine Webcam (beides meist im Laptop/Notebook eingebaut)
- eine aktuelle Browserversion (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, MS Edge,...)
Das pulsierende Trommeln auf den Boden mit den CoreDrumming®-Sticks (vorhanden) im Rhythmus auf dynamische Musik steigert die Herzfrequenz und fördert somit die Durchblutung, aktiviert die tiefliegende Muskulatur unserer Körpermitte, verbessert Koordination und Konzentrationsfähigkeit, reduziert Stress und setzt Glückshormone (Endorphine) frei. Die Fettverbrennung wird angeregt, überschüssige Pfunde werden einfach "weggetrommelt". Ein intensives Training mit Gruppenpower ohne komplizierten Choreographien mit 100 % Spaßfaktorgarantie! Bitte kommen Sie in Sportkleidung und bringen Sie Sportschuhe und eine eigene Gymnastikmatte mit.
Veranstalter: VHS Leonberg

fast ausgebucht 212-33501 - ENERGY-DANCE® - Bewegungsfreude für Alle

( ab Do., 30.9., 20.30 - 21.30 Uhr )

Mit ENERGY DANCE® trainieren Sie umfassend Ihren Körper, Spannungen und Stress verschwinden. Es bringt Sie raus aus dem Kopf und rein in den Körper. ENERGY DANCE® ist ein rhythmisch-dynamischer Fitness- und Gesundheitssport zu abwechslungsreicher, motivierender Musik, ohne zu erlernende Schrittfolgen. Die Intensität kann dabei jeder selbst bestimmen, d.h. es kann wirklich jeder mitmachen - unabhängig von Alter, Bewegungserfahrung und Kondition. Gezieltes Stretching und Entspannung runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Handtuch.

auf Warteliste 212-33552 - Body Style & Balance (ehem. Trivital)

( ab Mo., 4.10., 18.30 - 19.30 Uhr )

Body Style & Balance ist ein modernes, vielseitiges und gesundheitsförderndes Fitnesstraining. Trainiert werden Ausdauer und Muskelkraft auch mit unterschiedlichen Geräten sowie Koordination und Flexibilität des Körpers. Am Ende der Einheit widmen wir uns unserem Körperbewusstsein.
Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Hallenturnschuhe und Handtuch.

auf Warteliste 212-33553 - Body Style & Balance (ehem. Trivital)

( ab Mo., 4.10., 19.30 - 20.30 Uhr )

Body Style & Balance ist ein modernes, vielseitiges und gesundheitsförderndes Fitnesstraining. Trainiert werden Ausdauer und Muskelkraft auch mit unterschiedlichen Geräten sowie Koordination und Flexibilität des Körpers. Am Ende der Einheit widmen wir uns unserem Körperbewusstsein.
Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Hallenturnschuhe und Handtuch.

auf Warteliste 212-33554 - Bauch - Beine - Po

( ab Mo., 27.9., 20.05 - 21.05 Uhr )

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit und ohne Handgeräte. Wir kräftigen unsere Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur durch gezielte funktionelle Gymnastik. Dabei verbessern wir unsere Beweglichkeit und fühlen uns nach dem abschließenden Dehnen richtig wohl.
Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe und Getränk.
Eine perfekte Figur, einen knackigen Po, straffe Muskeln - wer möchte das nicht? Nach einer moderaten Aufwärmung mit koordinativen Elementen zu abwechslungsreicher Musik, folgt ein intensiver Kräftigungsteil für alle Muskelgruppen. Es wird der gesamte Körper gestrafft und geformt mit speziellen Übungen und Hilfsmitteln. Abgerundet wird die Stunde durch gezieltes Stretching der beanspruchten Muskulatur und Entspannung von Körper und Geist.
Bitte mitbringen: Matte, evtl. Auflage/Handtuch und leichte Sport- oder Jazztanzschuhe.

Anmeldung möglich 212-33556C - Onlinekurs: Feel-Good-Workout

( ab Mo., 8.11., 19.00 - 20.00 Uhr )

Unser Wochenstart beginnt mit einem lebhaften, abwechslungsreichen Gymnastik-Workout zu motivierender und aktivierender Musik. Wir wollen gemeinsam Spaß an Bewegung haben und uns so richtig auspowern, damit wir uns gut fühlen. Gezielte Kräftigungsübungen, bewusstes Durchbewegen und Dehnen des gesamten Körpers, kombiniert mit der einen oder anderen herausfordernden Koordinations- oder Gleichgewichtsübung, runden die Stunde ab. Durch den Einsatz verschiedener improvisierter "Trainingsgeräte", die alle im Haushalt besitzen, ist zusätzlich für Abwechslung gesorgt. Ob Sie nun AnfängerIn sind und ein wenig mehr Bewegung in Ihr Leben bringen möchten oder bereits gut in Form sind und einfach nur Spaß an Gymnastik mit Musik haben - hier sind Sie richtig.
Bitte bereitlegen: Gymnastikmatte, Sportkleidung und Getränk.

Den Zugangslink zur Veranstaltung erhalten Sie per E-Mail spätestens einen Tag vor dem Kurstermin.

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Volkshochschule Gerlingen

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70839 Gerlingen

Tel.: 07156 205-401
Fax: 07156 205-405
E-Mail: info@vhs-gerlingen.de

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Di: 09-12 Uhr und 15-18 Uhr
Mi: 09-12 Uhr    
Do: 09-12 Uhr und 15-17 Uhr
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