VHS Gerlingen: Yoga und Meditation

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202-31137C - Onlinekurs: Yoga für einen gesunden Rücken (auch in den Faschingsferien)
( ab Di., 12.1., 19.30 - 20.30 Uhr )

Mit einer Kombination aus Hatha und Yin Yoga Übungen, sowie stärkendem Vinyasa Yoga halten wir den Rücken gesund und nutzen Atemübungen um unser inneres Gleichgewicht im Alltagsstress wiederzufinden. Dieser Kurs wird gezielt unsere vernachlässigte Rückenmuskulatur unterstützen. Klassische Asanas und Übungen aus dem Yoga Nidra helfen mit der vollkommenen Entspannung und stärken unsere geistige und körperliche Gesundheit.
Dieses Onlineseminar kann bequem und direkt von zu Hause aus besucht werden. Hierfür benötigen Sie nur eine stabile Internetverbindung, einen aktuellen Internetbrowser (Firefox, Chrome, ...), eine Webcam sowie ein Mikrofon. Vor der ersten Kursstunde erhalten Sie alle weiteren Informationen per E-Mail.
Bitte bereitlegen: gemütliche Kleidung, eine Decke und großes Handtuch oder Yogamatte (rutschfest) als Mattenauflage.

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211-31101 - Hatha Yoga - Beweglichkeit - Kraft - Entspannung
( ab Mo., 22.2., 9.15 - 10.30 Uhr )

Yoga ist ein altes indisches Übungssystem und ist gut für die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. In diesem Kurs werden Körper-, Atem- und Entspannungsübungen angeboten. Unsere Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt und gekräftigt. Der Körper, vor allem die Wirbelsäule, wird dadurch flexibler und beweglicher, der Geist ruhiger und entspannter. Den Abschluss jeder Yogastunde bildet eine geführte Tiefenentspannung. Der Kurs ist für AnfängerInnen und Geübte geeignet.
Bitte mitbringen: Yogamatte oder Mattenauflage (evtl. großes Handtuch), bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.

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211-31101S - Ausfall: Hatha Yoga - Beweglichkeit - Kraft - Entspannung
( ab Mo., 14.6., 9.15 - 10.30 Uhr )

Yoga ist ein Weg zu körperlicher und seelischer Gesundheit. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen befreien uns von Verspannungen und Blockaden. Unsere Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt und gekräftigt. Der Körper, vor allem die Wirbelsäule, wird flexibler und beweglicher, der Geist ruhiger und entspannter. Den Abschluss jeder Übungseinheit bildet eine geführte Tiefenentspannung. Der Kurs ist für AnfängerInnen und Geübte gleichermaßen geeignet.
Bitte mitbringen: großes Handtuch als Mattenauflage, bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.

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211-31102 - Hatha Yoga - Beweglichkeit - Kraft - Entspannung
( ab Mo., 22.2., 10.45 - 12.00 Uhr )

Yoga ist ein altes indisches Übungssystem und ist gut für die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es werden Körper-, Atem- und Entspannungsübungen angeboten. Unsere Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt und gekräftigt. Der Körper, vor allem die Wirbelsäule, wird dadurch flexibler und beweglicher, der Geist ruhiger und entspannter. Den Abschluss jeder Yogastunde bildet eine geführte Tiefenentspannung. Der Kurs ist für AnfängerInnen und Geübte gleichermaßen geeignet.
Bitte mitbringen: Yogamatte oder Mattenauflage (evtl. großes Handtuch), bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.

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211-31102S - Hatha Yoga - Beweglichkeit - Kraft - Entspannung
( ab Mo., 14.6., 10.45 - 12.00 Uhr )

Yoga ist ein Weg zu körperlicher und seelischer Gesundheit. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen befreien uns von Verspannungen und Blockaden. Unsere Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt und gekräftigt. Der Körper, vor allem die Wirbelsäule, wird flexibler und beweglicher, der Geist ruhiger und entspannter. Den Abschluss jeder Übungseinheit bildet eine geführte Tiefenentspannung. Der Kurs ist für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet.
Bitte mitbringen: großes Handtuch als Mattenauflage, bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.

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211-31112 - Hatha-Yoga
( ab Di., 23.2., 18.30 - 19.30 Uhr )

Ein beweglicher und entspannter Körper, mehr Vitalität, Konzentration und emotionales Gleichgewicht sowie präventive Stärkung der Wirbelsäule, des Immunsystems und der Organe! Ist das nicht mehr als ein Grund, sich ein bisschen Zeit für seinen Körper zu nehmen? Dieser Kurs soll allen Yogainteressierten einen einfachen, unkomplizierten und fundierten Einstieg ins Yoga bieten. Bereits Geübte können durch Variationen Ihre Yogapraxis vertiefen. Durch die Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Die speziellen Atemübungen helfen, sich auf seinen Körper zu konzentrieren und dabei zu entspannen. Bitte mitbringen: Yoga-/Sportmatte, ein Kissen, eine Decke, warme Socken und bequeme Sportkleidung.

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211-31113 - Hatha-Yoga
( ab Di., 23.2., 19.40 - 20.40 Uhr )

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211-31114 - Hatha Yoga - ein Erfahrungsweg
( ab Mi., 10.3., 19.45 - 21.00 Uhr )

Viele Studien zeigen auf, dass sich Hatha-Yoga positiv auf die physische und psychische Gesundheit auswirkt. Was Yoga bei Ihnen bewirkt, ist ganz individuell. Begeben Sie sich auf eine Entdeckungsreise, seien Sie neugierig! Yoga ist ein vielseitiges Übungssystem der Selbsterfahrung. Der Unterricht basiert auf der Tradition von Selvarajan Yesudian und beinhaltet Entspannungsübungen, dynamische und statische Asanas, Atemübungen (Pranayama), geführte oder stille Meditation und die Tiefenentspannung Yoga Nidra. Achtsamkeitsübungen und Texte aus der Philosophie oder den Yoga-Sutras des Patanjali begleiten den Übungsweg und erinnern im Alltag an die Möglichkeiten, immer wieder Ruhe und Gelassenheit zu erfahren und Lebenskraft und Lebensfreude zu entwickeln. Alle Körperübungen und Sitzhaltungen werden individuell angepasst.
Bitte mitbringen: großes Handtuch als Mattenauflage, Decke, Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

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211-31115 - Hatha Yoga mit Tiefenentspannung
( ab Mo., 8.3., 19.45 - 21.30 Uhr )

In unserer hektischen Welt kann Yoga ein effektiver Weg zu Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude sein. In diesem Kurs lernen Sie alle Aspekte des Hatha-Yoga nach Yesudian kennen: Um Abschalten zu können, beginnen wir mit einer Vorentspannung. Danach folgen Asanas/Körperübungen, Pranayama/Atemübungen, Sawasanas/Entspannungsübungen. Den letzten Teil des Abends verbringen wir mit einer geführten Tiefenentspannung, genannt der Yoga Nidra/"Schlaf der Yogis". Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die noch niemals Yoga geübt haben. Bitte vermeiden Sie große und schwer verdauliche Mahlzeiten vor dem Kurs.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch als Mattenauflage und Decke.

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211-31116 - Durch Yoga gesund und fit
( ab Mi., 24.2., 9.00 - 10.30 Uhr )

Die positive Wirkung von Yoga auf unsere Gesundheit ist unbestritten: Stärkung und Belebung der inneren Organe und des Nervensystems, Verbesserung der Konzentration, Erlangung innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und vieles mehr. Erfahren Sie in diesen Yogastunden Energie, Kraft und Stille über Körperübungen (Asanas), Entspannungs- und Meditationsübungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, Socken und Decke.

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Mo:	09-12 Uhr
Di:	09-12 Uhr	und	15-18 Uhr
Mi:	09-12 Uhr
Do:	09-12 Uhr	und	15-17 Uhr
Fr:	09-12 Uhr

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( ab Di., 12.1., 19.30 - 20.30 Uhr )

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211-31102 - Hatha Yoga - Beweglichkeit - Kraft - Entspannung
( ab Mo., 22.2., 10.45 - 12.00 Uhr )

211-31102S - Hatha Yoga - Beweglichkeit - Kraft - Entspannung
( ab Mo., 14.6., 10.45 - 12.00 Uhr )

211-31112 - Hatha-Yoga
( ab Di., 23.2., 18.30 - 19.30 Uhr )

211-31113 - Hatha-Yoga
( ab Di., 23.2., 19.40 - 20.40 Uhr )

211-31114 - Hatha Yoga - ein Erfahrungsweg
( ab Mi., 10.3., 19.45 - 21.00 Uhr )

211-31115 - Hatha Yoga mit Tiefenentspannung
( ab Mo., 8.3., 19.45 - 21.30 Uhr )

211-31116 - Durch Yoga gesund und fit
( ab Mi., 24.2., 9.00 - 10.30 Uhr )

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