VHS Gerlingen: Yoga und Meditation

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202-31101 - Hatha Yoga - Beweglichkeit - Kraft - Entspannung
( ab Mo., 28.9., 9.15 - 10.30 Uhr )

Yoga ist ein altes indisches Übungssystem und ist gut für die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. In diesem Kurs werden Körper-, Atem- und Entspannungsübungen angeboten. Unsere Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt und gekräftigt. Der Körper, vor allem die Wirbelsäule, wird dadurch flexibler und beweglicher, der Geist ruhiger und entspannter. Den Abschluss jeder Yogastunde bildet eine geführte Tiefenentspannung. Der Kurs ist für AnfängerInnen und Geübte geeignet.
Bitte mitbringen: Yogamatte oder Mattenauflage (evtl. großes Handtuch), bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.

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202-31102 - Hatha Yoga - Beweglichkeit - Kraft - Entspannung
( ab Mo., 28.9., 10.45 - 12.00 Uhr )

Yoga ist ein altes indisches Übungssystem und ist gut für die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es werden Körper-, Atem- und Entspannungsübungen angeboten. Unsere Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt und gekräftigt. Der Körper, vor allem die Wirbelsäule, wird dadurch flexibler und beweglicher, der Geist ruhiger und entspannter. Den Abschluss jeder Yogastunde bildet eine geführte Tiefenentspannung. Der Kurs ist für AnfängerInnen und Geübte gleichermaßen geeignet.
Bitte mitbringen: Yogamatte oder Mattenauflage (evtl. großes Handtuch), bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.

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202-31112 - Hatha-Yoga (AnfängerInnen u. Geübte)
( ab Di., 13.10., 18.30 - 19.30 Uhr )

Ein beweglicher und entspannter Körper, mehr Vitalität, Konzentration und emotionales Gleichgewicht sowie präventive Stärkung der Wirbelsäule, des Immunsystems und der Organe! Ist das nicht mehr als ein Grund, sich ein bisschen Zeit für seinen Körper zu nehmen? Dieser Kurs soll allen Yogainteressierten einen einfachen, unkomplizierten und fundierten Einstieg ins Yoga bieten. Bereits Geübte können durch Variationen Ihre Yogapraxis vertiefen. Durch die Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Die speziellen Atemübungen helfen, sich auf seinen Körper zu konzentrieren und dabei zu entspannen. Bitte mitbringen: Yoga-/Sportmatte, ein Kissen, eine Decke, warme Socken und bequeme Sportkleidung.

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202-31113 - Hatha-Yoga AnfängerInnen u. Geübte
( ab Di., 13.10., 19.40 - 20.40 Uhr )

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202-31114 - Hatha Yoga - ein Erfahrungsweg
( ab Mi., 30.9., 19.45 - 21.00 Uhr )

Viele Studien zeigen auf, dass sich Hatha-Yoga positiv auf die physische und psychische Gesundheit auswirkt. Was Yoga bei Ihnen bewirkt, ist ganz individuell. Begeben Sie sich auf eine Entdeckungsreise, seien Sie neugierig! Yoga ist ein vielseitiges Übungssystem der Selbsterfahrung. Der Unterricht basiert auf der Tradition von Selvarajan Yesudian und beinhaltet Entspannungsübungen, dynamische und statische Asanas, Atemübungen (Pranayama), geführte oder stille Meditation und die Tiefenentspannung Yoga Nidra. Achtsamkeitsübungen und Texte aus der Philosophie oder den Yoga-Sutras des Patanjali begleiten den Übungsweg und erinnern im Alltag an die Möglichkeiten, immer wieder Ruhe und Gelassenheit zu erfahren und Lebenskraft und Lebensfreude zu entwickeln. Alle Körperübungen und Sitzhaltungen werden individuell angepasst.
Bitte mitbringen: großes Handtuch als Mattenauflage, Decke, Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

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202-31115 - Hatha Yoga mit Tiefenentspannung
( ab Mo., 5.10., 19.45 - 21.30 Uhr )

In unserer hektischen Welt kann Yoga ein effektiver Weg zu Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude sein. In diesem Kurs lernen Sie alle Aspekte des Hatha-Yoga nach Yesudian kennen: Um Abschalten zu können, beginnen wir mit einer Vorentspannung. Danach folgen Asanas/Körperübungen, Pranayama/Atemübungen, Sawasanas/Entspannungsübungen. Den letzten Teil des Abends verbringen wir mit einer geführten Tiefenentspannung, genannt der Yoga Nidra/"Schlaf der Yogis". Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die noch niemals Yoga geübt haben. Bitte vermeiden Sie große und schwer verdauliche Mahlzeiten vor dem Kurs.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch als Mattenauflage und Decke.

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202-31116 - Durch Yoga gesund und fit
( ab Mi., 30.9., 9.00 - 10.30 Uhr )

Die positive Wirkung von Yoga auf unsere Gesundheit ist unbestritten: Stärkung und Belebung der inneren Organe und des Nervensystems, Verbesserung der Konzentration, Erlangung innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und vieles mehr. Erfahren Sie in diesen Yogastunden Energie, Kraft und Stille über Körperübungen (Asanas), Entspannungs- und Meditationsübungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, Socken und Decke.

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202-31117 - Durch Yoga gesund und fit
( ab Mo., 28.9., 17.30 - 19.00 Uhr )

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202-31119 - Auf dem Yogaweg zur Freude - Hatha Yoga für AnfängerInnen und Geübte
( ab Do., 8.10., 20.15 - 21.45 Uhr )

Der Yogaansatz in diesem Kurs stellt den einzelnen Menschen in den Mittelpunkt: Seinen Fähigkeiten entsprechend und seine Möglichkeiten respektierend, werden hier die vielfältigen Übungen des Yoga ausgesucht und in sinnvollen Schritten vermittelt. Yoga stellt hier nicht eine Methode dar, mit der jemand in festgelegte Formen oder akrobatische Übungen gepresst wird, sondern als einen offenen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit, frei von religiösen Dogmen, transparent und hinterfragbar. Der vielfältige Schatz an Übungen und Konzepten des Yoga kann so für jeden Menschen auf intensive Weise genutzt werden.
Bitte mitbringen: ein kleines Kopfkissen, bequeme Kleidung, warme Socken und großes Handtuch als Mattenauflage.

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202-31121 - Yoga für einen gesunden Rücken für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen
( ab Di., 29.9., 20.15 - 21.30 Uhr )

Mit einer Kombination aus Hatha und Yin Yoga Übungen, sowie stärkendem Vinyasa Yoga halten wir den Rücken gesund und nutzen Atemübungen um unser inneres Gleichgewicht im Alltagsstress wiederzufinden. Dieser Kurs wird gezielt unsere vernachlässigte Rückenmuskulatur unterstützen. Klassische Asanas und Übungen aus dem Yoga Nidra helfen mit der vollkommenen Entspannung und stärken unsere geistige und körperliche Gesundheit.
Bitte mitbringen: gemütliche Kleidung, eine Decke und großes Handtuch oder Yogamatte (rutschfest) als Mattenauflage.

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Mo:	09-12 Uhr
Di:	09-12 Uhr	und	15-18 Uhr
Mi:	09-12 Uhr
Do:	09-12 Uhr	und	15-17 Uhr
Fr:	09-12 Uhr

202-31101 - Hatha Yoga - Beweglichkeit - Kraft - Entspannung
( ab Mo., 28.9., 9.15 - 10.30 Uhr )

202-31102 - Hatha Yoga - Beweglichkeit - Kraft - Entspannung
( ab Mo., 28.9., 10.45 - 12.00 Uhr )

202-31112 - Hatha-Yoga (AnfängerInnen u. Geübte)
( ab Di., 13.10., 18.30 - 19.30 Uhr )

202-31113 - Hatha-Yoga AnfängerInnen u. Geübte
( ab Di., 13.10., 19.40 - 20.40 Uhr )

202-31114 - Hatha Yoga - ein Erfahrungsweg
( ab Mi., 30.9., 19.45 - 21.00 Uhr )

202-31115 - Hatha Yoga mit Tiefenentspannung
( ab Mo., 5.10., 19.45 - 21.30 Uhr )

202-31116 - Durch Yoga gesund und fit
( ab Mi., 30.9., 9.00 - 10.30 Uhr )

202-31117 - Durch Yoga gesund und fit
( ab Mo., 28.9., 17.30 - 19.00 Uhr )

202-31119 - Auf dem Yogaweg zur Freude - Hatha Yoga für AnfängerInnen und Geübte
( ab Do., 8.10., 20.15 - 21.45 Uhr )

202-31121 - Yoga für einen gesunden Rücken für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen
( ab Di., 29.9., 20.15 - 21.30 Uhr )

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202-31121 - Yoga für einen gesunden Rücken für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen ( ab Di., 29.9., 20.15 - 21.30 Uhr )

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