VHS Gerlingen: Yoga und Meditation

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192-31101 - Yoga zum Kennenlernen - Workshop
( Sa., 23.11., 16.00 - 18.00 Uhr )

Möchten Sie Yoga kennenlernen und auch gleich ausprobieren? Zu Beginn dieses Workshops werden Sie kurz über theoretische Hintergründe über ganzheitliches Yoga und seine Wirkungen auf unseren Körper und Geist informiert. Vor allem widmen wir uns der Praxis auf der Matte: Entspannung, Atemübung, Sonnengrüße und Asanas (Körperübungen). Geeignet für Menschen mit wenig oder ohne Yoga-Erfahrung. Auch wer schon über Kenntnisse verfügt und trotzdem Lust hat mitzumachen, ist herzlich willkommen.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken und bequeme Kleidung.

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192-31102 - Hatha Yoga
( ab Mo., 23.9., 9.15 - 10.30 Uhr )

Yoga ist ein altes indisches Übungssystem und kann hilfreich sein bei der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. In diesem Kurs werden Körper-, Atem- und Entspannungsübungen angeboten. Unsere Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt und gekräftigt. Der Körper, vor allem die Wirbelsäule, wird dadurch flexibler und beweglicher, der Geist ruhiger und entspannter. Den Abschluss jeder Yogastunde bildet eine geführte Tiefenentspannung. Der Kurs ist für AnfängerInnen und Geübte geeignet.
Bitte mitbringen: großes Handtuch als Mattenauflage, bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.

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192-31103 - Hatha Yoga
( ab Mo., 23.9., 10.45 - 12.00 Uhr )

Yoga ist ein altes indisches Übungssystem und kann zur zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele gut sein. Es werden Körper-, Atem- und Entspannungsübungen angeboten. Unsere Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt und gekräftigt. Der Körper, vor allem die Wirbelsäule, wird dadurch flexibler und beweglicher, der Geist ruhiger und entspannter. Den Abschluss jeder Yogastunde bildet eine geführte Tiefenentspannung. Der Kurs ist für AnfängerInnen und Geübte gleichermaßen geeignet.
Bitte mitbringen: großes Handtuch als Mattenauflage, bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.

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192-31112 - Hatha-Yoga - Für AnfängerInnen und Geübte
( ab Di., 24.9., 18.30 - 19.30 Uhr )

Ein beweglicher und entspannter Körper, mehr Vitalität, Konzentration und emotionales Gleichgewicht sowie präventive Stärkung der Wirbelsäule, des Immunsystems und der Organe! Ist das nicht mehr als ein Grund, sich ein bisschen Zeit für seinen Körper zu nehmen? Dieser Kurs soll allen Yogainteressierten einen einfachen, unkomplizierten und fundierten Einstieg ins Yoga bieten. Bereits Geübte können durch Variationen Ihre Yogapraxis vertiefen. Durch die Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Die speziellen Atemübungen helfen, sich auf seinen Körper zu konzentrieren und dabei zu entspannen. Bitte mitbringen: Yoga-/Sportmatte, ein Kissen, eine Decke, warme Socken und bequeme Sportkleidung.

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192-31113 - Hatha-Yoga - Für AnfängerInnen und Geübte
( ab Di., 24.9., 19.40 - 20.40 Uhr )

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192-31114 - Hatha Yoga - ein Erfahrungsweg
( ab Mi., 25.9., 19.45 - 21.00 Uhr )

Viele Studien zeigen auf, dass sich Hatha-Yoga positiv auf die physische und psychische Gesundheit auswirkt. Was Yoga bei Ihnen bewirkt, ist ganz individuell. Begeben Sie sich auf eine Entdeckungsreise, seien Sie neugierig! Yoga ist ein vielseitiges Übungssystem der Selbsterfahrung. Der Unterricht basiert auf der Tradition von Selvarajan Yesudian und beinhaltet Entspannungsübungen, dynamische und statische Asanas, Atemübungen (Pranayama), geführte oder stille Meditation und die Tiefenentspannung Yoga Nidra. Achtsamkeitsübungen und Texte aus der Philosophie oder den Yoga-Sutras des Patanjali begleiten den Übungsweg und erinnern im Alltag an die Möglichkeiten, immer wieder Ruhe und Gelassenheit zu erfahren und Lebenskraft und Lebensfreude zu entwickeln. Alle Körperübungen und Sitzhaltungen werden individuell angepasst.
Bitte mitbringen: großes Handtuch als Mattenauflage, Decke, Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

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192-31115 - Hatha Yoga mit Tiefenentspannung
( ab Mo., 7.10., 19.45 - 21.30 Uhr )

In unserer hektischen Welt kann Yoga ein effektiver Weg zu Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude sein. In diesem Kurs lernen Sie alle Aspekte des Hatha-Yoga nach Yesudian kennen: Um Abschalten zu können, beginnen wir mit einer Vorentspannung. Danach folgen Asanas/Körperübungen, Pranayama/Atemübungen, Sawasanas/Entspannungsübungen. Den letzten Teil des Abends verbringen wir mit einer geführten Tiefenentspannung, genannt der Yoga Nidra/"Schlaf der Yogis". Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die noch niemals Yoga geübt haben. Bitte vermeiden Sie große und schwer verdauliche Mahlzeiten vor dem Kurs.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch als Mattenauflage und Decke.

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192-31116 - Durch Yoga gesund und fit
( ab Mi., 25.9., 9.00 - 10.30 Uhr )

Die positive Wirkung von Yoga auf unsere Gesundheit ist unbestritten: Stärkung und Belebung der inneren Organe und des Nervensystems, Verbesserung der Konzentration, Erlangung innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und vieles mehr. Erfahren Sie in diesen Yogastunden Energie, Kraft und Stille über Körperübungen (Asanas), Entspannungs- und Meditationsübungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, Socken und Decke.

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192-31117 - Durch Yoga gesund und fit
( ab Mo., 23.9., 17.30 - 19.00 Uhr )

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192-31119 - Auf dem Yogaweg zur Freude (für Anfänger und Geübte)
( ab Do., 10.10., 20.15 - 21.45 Uhr )

Der Yogaansatz in diesem Kurs stellt den einzelnen Menschen in den Mittelpunkt: Seinen Fähigkeiten entsprechend und seine Möglichkeiten respektierend, werden hier die vielfältigen Übungen des Yoga ausgesucht und in sinnvollen Schritten vermittelt. Yoga stellt hier nicht eine Methode dar, mit der jemand in festgelegte Formen oder akrobatische Übungen gepresst wird, sondern als einen offenen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit, frei von religiösen Dogmen, transparent und hinterfragbar. Der vielfältige Schatz an Übungen und Konzepten des Yoga kann so für jeden Menschen auf intensive Weise genutzt werden.
Bitte mitbringen: ein kleines Kopfkissen, bequeme Kleidung, warme Socken und großes Handtuch als Mattenauflage.

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Mo:	09-12 Uhr
Di:	09-12 Uhr	und	15-18 Uhr
Mi:	09-12 Uhr
Do:	09-12 Uhr	und	15-17 Uhr
Fr:	09-12 Uhr

192-31101 - Yoga zum Kennenlernen - Workshop
( Sa., 23.11., 16.00 - 18.00 Uhr )

192-31102 - Hatha Yoga
( ab Mo., 23.9., 9.15 - 10.30 Uhr )

192-31103 - Hatha Yoga
( ab Mo., 23.9., 10.45 - 12.00 Uhr )

192-31112 - Hatha-Yoga - Für AnfängerInnen und Geübte
( ab Di., 24.9., 18.30 - 19.30 Uhr )

192-31113 - Hatha-Yoga - Für AnfängerInnen und Geübte
( ab Di., 24.9., 19.40 - 20.40 Uhr )

192-31114 - Hatha Yoga - ein Erfahrungsweg
( ab Mi., 25.9., 19.45 - 21.00 Uhr )

192-31115 - Hatha Yoga mit Tiefenentspannung
( ab Mo., 7.10., 19.45 - 21.30 Uhr )

192-31116 - Durch Yoga gesund und fit
( ab Mi., 25.9., 9.00 - 10.30 Uhr )

192-31117 - Durch Yoga gesund und fit
( ab Mo., 23.9., 17.30 - 19.00 Uhr )

192-31119 - Auf dem Yogaweg zur Freude (für Anfänger und Geübte)
( ab Do., 10.10., 20.15 - 21.45 Uhr )

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192-31101 - Yoga zum Kennenlernen - Workshop ( Sa., 23.11., 16.00 - 18.00 Uhr )

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192-31119 - Auf dem Yogaweg zur Freude (für Anfänger und Geübte) ( ab Do., 10.10., 20.15 - 21.45 Uhr )

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( ab Mo., 7.10., 19.45 - 21.30 Uhr )

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( ab Mi., 25.9., 9.00 - 10.30 Uhr )

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( ab Mo., 23.9., 17.30 - 19.00 Uhr )

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( ab Do., 10.10., 20.15 - 21.45 Uhr )