MBSR-Aufbaukurs: Achtsamkeitsmeditation und Achtsamkeit im Alltag

Zu diesem Kurs

Dieser MBSR-Aufbaukurs ist für Personen gedacht, die bereits an einem MBSR-8-WochenKurs teilgenommen haben. Er dient der Auffrischung und Vertiefung der persönlichen Meditationspraxis. Das MBSR ist ein bewährtes Übungsprogramm nach Jon Kabat-Zinn zur Reduktion von Stress durch Achtsamkeitsmeditation und Achtsamkeit im Alltag.
Wir meistern damit ruhiger und konzentrierter den Alltag, in stressigen Situationen bleiben wir gelassen(er) und können Grübeln und katastrophisierendes Gedankenkino unterbrechen: wir laden Gelassenheit und Lebensfreude in unseren Alltag ein.
Im Kurs werden dieselben Achtsamkeits-Meditationen wie im MBSR-Basis-Kurs gemeinsam geübt: im Liegen, Sitzen, Gehen und in der sanften Körperarbeit. Viele konkrete Tipps und detaillierte Anleitungen kommen hinzu.
Teilnehmende erwerben das aufbauende Arbeitsbuch und erhalten (bei Bedarf gerne nochmals) die mp3-Dateien aus dem Basiskurs.
Bitte senden Sie der Kursleiterin Sandra Brodtmann (zusätzlich zur Anmeldung direkt bei der VHS) eine Mail an: mail@sandra-brodtmann.de mit folgender Information: kennen Sie die Kursleitung bereits von einem MBSR-Kurs und wann war er (ungefähr)? Oder: wann haben Sie einen MBSR-Kurs bei einer/m Kollegin/en gemacht? Haben Sie sich auf andere Weise eine kontinuierliche Achtsamkeitspraxis angeeignet?

Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, großes Tuch als Auflage für die vorhandene Gymnastikmatte, Decke, bei Bedarf Kissen und Schreibzeug.

Kursnr.: 242-31301
Kosten: 174,00 € inkl. 20,00 EUR für Unterrichtsmaterialien

Zeitraum

Di. 01.10.2024 - Di. 03.12.2024, 19.15 - 21.45 Uhr (8-mal)

Kursort(e)

Dozent(en)