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auf Warteliste 241-31114 - Yin Yoga - Verbinde das Yang im Yin Yoga

( ab Mo., 19.2., 19.45 - 21.00 Uhr )

Tauche nach einem stressigen Alltag in Deine Yogapraxis ein und nimm Deinen Körper bewusst wahr. Der Kurs richtet sich an alle Interessierten, die den Unterschied zwischen den aktiven, energiegeladenen Phasen im Yoga und den sanften Yin Yoga Posen spüren möchten. Wir beginnen mit Sonnnengruß und Asanas. Anschließend richten wir den Fokus auf den Atem und nach Innen. Die abschließende Entspannung rundet die Stunde ab. Durch die Yin Yogapraxis spüren wir eine tiefgehende Wirkung auf die Tiefenmuskulatur und die Faszien. Wir erfahren mehr Gelassenheit, Ruhe und Achtsamkeit. Dieser Kurs ist für AnfängerInnen und für regelmäßig Praktizierende geeignet, da es für jede Übung Varianten gibt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, (Yoga-) Matte, Kissen, Decke
Mit Qigong - übersetzt dem "beharrlichen Üben an der Lebensenergie" - kann man in jedem Alter beginnen und sein Wohlbefinden und seine Gesundheit stärken. Die Jahrtausende alten Übungen aus China verbessern den Energiefluss, vertiefen das Atemvolumen und schenken dem Körper auf einfache Weise Beweglichkeit.
Wir üben meditativ und fließend, Entspannung ist ein wesentlicher Bestandteil der Stunde. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungsinhalte orientieren sich an den Bedürfnissen und Möglichkeiten der Gruppe, viele Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe.
Mit Qigong - übersetzt dem "beharrlichen Üben an der Lebensenergie" - kann man in jedem Alter beginnen und sein Wohlbefinden und seine Gesundheit stärken. Die Jahrtausende alten Übungen aus China verbessern den Energiefluss, vertiefen das Atemvolumen und schenken dem Körper auf einfache Weise Beweglichkeit.
Wir üben meditativ und fließend, Entspannung ist ein wesentlicher Bestandteil der Stunde. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungsinhalte orientieren sich an den Bedürfnissen und Möglichkeiten der Gruppe, viele Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe.
Mit Qigong - übersetzt dem "beharrlichen Üben an der Lebensenergie" - kann man in jedem Alter beginnen und sein Wohlbefinden und seine Gesundheit stärken. Die Jahrtausende alten Übungen aus China verbessern den Energiefluss, vertiefen das Atemvolumen und schenken dem Körper auf einfache Weise Beweglichkeit.
Wir üben meditativ und fließend, Entspannung ist ein wesentlicher Bestandteil der Stunde. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungsinhalte orientieren sich an den Bedürfnissen und Möglichkeiten der Gruppe, viele Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe.

auf Warteliste 241-42251 - Englisch mit Muße (A2/B1)

( ab Mo., 19.2., 17.00 - 18.30 Uhr )

In diesem Kurs lernen wir Englisch - ohne Eile und mit viel Spaß! Schritt für Schritt und mit abwechslungsreichen Übungen lernen wir gemeinsam Wortschatz und Redewendungen, die wir in alltäglichen Situationen benötigen. Dazu beschäftigen wir uns auch mit Grammatik und der englischen Aussprache.
Lehrbuch: "Go for it! B1", Hueber Verlag (Bestellnr.: 002940-2), ab Lektion 9.
Aquarell ist leuchtende Farbe, spontan und konzentriert, wirkt immer leicht und sucht das Wesentliche. Hier können Sie vielfältige Ausdrucksmöglichkeiten in Aquarell ausprobieren. Grundlegende Techniken wie Nass in Nass, Lasur, das Mischen der Farben und das Aussparen werden anhand von Beispielen erklärt und durch einfache Übungen vermittelt. Wir arbeiten dabei sowohl nach eigenen Motiven wie auch nach inspirierenden Vorgaben und Themen. Die Faszination des Aquarellierens kann Sie auf neue und überraschende Weise zu eigenen, spannenden Kunstwerken führen.
Bitte vorhandenes Material mitbringen (Aquarellfarben, Aquarellpinsel, Aquarellpapier). Für Neuanschaffungen werden Sie gerne beim ersten Termin beraten.
Das MBSR ist ein bewährtes Übungsprogramm zur Reduktion von Stress. Sie lernen, ruhig und konzentriert den Alltag zu meistern, in stressigen Situationen gelassen(er) und handlungsfähig zu bleiben und Ihr (nächtliches) Gedankenkarussell zu stoppen. Im Kurs werden Achtsamkeits-Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen und in der sanften Körperarbeit angeleitet. Diese üben die Teilnehmenden täglich zwischen den Kurs-Terminen (30-45 Min.). Sie erwerben ein Arbeitsbuch und mp3-Dateien für 30,00 €. Sobald genug Anmeldungen eingegangen sind sendet die Kursleiterin den Teilnehmenden per Mail einen Fragebogen zu, der in einem kurzen, persönlichen Einzelgespräch besprochen wird.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, großes Tuch als Auflage auf die vorhandenen Gymnastikmatten, Decke, bei Bedarf Kissen und Schreibzeug.
Wie wäre es mit einem Allround-Workout, das sich besonders gut eignet, um alle Bereiche der körperlichen Fitness zu trainieren oder sanft nach einer langen Pause wieder durchzustarten? Durch den bunten Mix verschiedener Übungen ist BodyWorkout ganzheitlich, kurzweilig und macht Spaß! Regelmäßige Tabata-Intervall-Workouts mit und ohne Kleingerät fördern u.a. die Kondition. Geübt wird nach abwechslungsreicher Musik in harmonischen Übungsabläufen. Yogaelemente und eine Entspannungseinheit runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Matte, Auflage/Handtuch, leichte Gymnastikschuhe/Noppensocken.
Pilates verbindet Haltungsprinzipien asiatischer Kampfkunst mit Yogaelementen. Was liegt näher, als Pilates durch Yoga zu erweitern, so dass sich das Krafttraining und die entspannenden Momente optimal ergänzen. Fließende Bewegungen entspannen den Geist, bauen Spannkraft auf, die Wirbelsäule darf sich aushängen, die Muskulatur wird in der Länge gedehnt, der Kreislauf stabilisiert, Giftstoffe abgebaut, der Stoffwechsel reguliert, die Leitbahnen durchlässig und die Konzentration auf den Punkt gebracht.
Regelmäßige Tabata-Intervall-Workouts aus Yoga/Pilatesübungen mit und ohne Kleingerät fördern u.a. die Kondition.
Bitte mitbringen: Matte, evtl. Auflage/Handtuch und leichte Gymnastikschuhe/Noppensocken.

Anmeldung möglich 241-43452 - Conversation avancée B2/C1

( ab Di., 20.2., 9.30 - 11.00 Uhr )

Ce cours vous permet d'approfondir vos connaissances de la langue française en discutant de thèmes actuels et variés à partir d'articles de journaux, textes littéraires ou chansons. Nous travaillons avec le journal "la revue de la presse" et regardons de temps en temps des petits reportages télévisés.

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Fax: 07156 205-405
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Do: 09-12 Uhr und 15-17 Uhr
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