Die Übungen des Lu Jong sind Körperbewegungen, welche vor über 8000 Jahren in Tibet entstanden sind. Die Lu Jong Praxis stammt aus der Tantrayana- und Böntradition und basiert auf der tibetischen Medizin. Die tibetische Medizin geht davon aus, dass Krankheiten die Folge eines Ungleichgewichts der Elemente oder Lebenssäfte sind. Durch die Kombination von Position, Bewegung und Atmung, kann Lu Jong die Körperkanäle öffnen und fehlgeleitete Energie mobilisieren. Die Lu Jong Übungen können dazu beitragen, die physische, mentale und energetische Ebene ins Gleichgewicht zu bringen. Der Kurs ist sowohl für AnfängerInnen als auch Geübte geeignet. Möglichst eine Stunde vor dem Lu Jong nichts essen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Meditationskissen, großes Handtuch als Mattenauflage und evtl. Getränk.

Die Übungen des Lu Jong sind Körperbewegungen, welche vor über 8000 Jahren in Tibet entstanden sind. Die Lu Jong Praxis stammt aus der Tantrayana- und Böntradition und basiert auf der tibetischen Medizin. Die tibetische Medizin geht davon aus, dass Krankheiten die Folge eines Ungleichgewichts der Elemente oder Lebenssäfte sind. Durch die Kombination von Position, Bewegung und Atmung, kann Lu Jong die Körperkanäle öffnen und fehlgeleitete Energie mobilisieren. Die Lu Jong Übungen können dazu beitragen, die physische, mentale und energetische Ebene ins Gleichgewicht zu bringen. Der Kurs ist sowohl für AnfängerInnen als auch Geübte geeignet. Möglichst eine Stunde vor dem Lu Jong nichts essen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Meditationskissen, großes Handtuch als Mattenauflage und evtl. Getränk.

An diesem Tag werden wir die 23 vom tibetischen Meister Tulku Lobsang überlieferten Lu Jong Übungen praktizieren, Einblicke in die faszinierende Philosophie der Tibeter und deren Medizin nehmen und am eigenen Körper erfahren, wie wirkungsvoll diese über 8000 Jahre alte Tradition auch in der heutigen Zeit ist.
Durch die fließenden Bewegungen und bewusstes Atmen kommt es zu einer ganzheitlichen Harmonie auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene. Dadurch stärken wir unsere Gesundheit und gewinnen an geistiger Klarheit.
Bitte mitbringen:: bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. Meditationskissen, großes Handtuch, Getränk und Verpflegung.

Qigong ist ein bewegungsorientiertes Übungssystem zur Aktivierung der körpereigenen Energie. Durch regelmäßige Qigong Übungen können wir die Lebensenergie positiv beeinflussen und Geist und Körper harmonisch stabilisieren. Die Energiebahnen (Meridiane) werden von Blockaden befreit und insgesamt führt Qigong zu höherer Konzentration und besserer Koordination. Schwerpunkt des Kurses: Wirbelsäulenübungen.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung und leichte Schuhe.

Für aktive Menschen bietet Tai-Chi-Chuan mit seinen sanften, fließenden Bewegungen die Möglichkeit Stress abzubauen. Ohne Leistungssport zu treiben, stellt sich ein Zuwachs an Kraft und Energie ein. Durch regelmäßiges Üben wird man geschmeidig und den Alltagsproblemen gegenüber gelassener.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung und leichte Schuhe.

Für aktive Menschen bietet Tai-Chi-Chuan mit seinen sanften, fließenden Bewegungen die Möglichkeit Stress abzubauen. Ohne Leistungssport zu treiben, stellt sich ein Zuwachs an Kraft und Energie ein. Durch regelmäßiges Üben wird man geschmeidig und den Alltagsproblemen gegenüber gelassener.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung und leichte Schuhe.

Geboten wird ihnen ein Ganzheitliches Training. Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die Aspekte von Heilkunst, Kampfkunst und Meditation vereint. Qigong bedeutet: üben mit Qi, der Lebensenergie. Mit langsamen sanften Bewegungen und mithilfe der Vorstellungskraft bewegt man das Qi im Körper, der dadurch gekräftigt und mit Energie aufgeladen wird.
Kursinhalt:
Aktivierung durch Schwung-, Geh- und Abrollbewegungen
Muskelkraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit durch Stand-, Dehn- und Wendeübungen
Achtsamkeits- und Energieübungen
Meditation- und Atemübungen
kleine Bewegungsreihen
Alle Übungen werden unterstützt durch Musik und verschiedene Kleingeräte.
Wir arbeiten im Stehen, auf der Matte und auf dem Stuhl.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schuhe oder Socken und Handtuch.

Die 5 Tibeter: Genial einfach, leicht zu erlernen und für jedes Alter geeignet! Sie möchten täglich Ihrer Gesundheit mit möglichst wenig Aufwand (10-20 Minuten) etwas Gutes tun? Sie möchten dies zu Hause machen können? Die 5 Tibeter sind genau das richtige Programm dafür. Ursprünglich aus dem Hatha-Yoga stammend, sind die 5 Übungen aus deren statischer Form herausgelöst und mit bewusster Atemlenkung in einen dynamischen Bewegungsablauf gebracht worden. Auch wenn die Übungen sehr einfach erscheinen, haben sie doch eine ganzheitliche Wirkung: Sie wirken auf jedes Organ, jeden Muskel, jede Sehne, bis in die einzelne Körperzelle - und aktivieren auch unser Hormonsystem. Werden die Übungen bewusst und regelmäßig durchgeführt, können sie zu körperlicher, geistiger und seelischer Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und Fitness beitragen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk (Wasser), Kissen, Handtuch als Mattenauflage und Decke.

Geboten wird Ihnen ein Ausdauertraining, Aufbau von Muskelkraft, Beweglichkeit und Entspannung nach den Grundprinzipien des Qigong und Tai Chi.
Kursinhalt:
- Aktiv mit Schwung-, Sprung- , Geh- und Laufübungen
- Muskelkraft durch gezielte Halte- und Bewegungsübungen
- Beweglichkeit durch Wende- und Dehnübungen
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
- Meditation und Atemübungen
Alle Übungen werden unterstützt durch motivierende Musik, verschiedene Kleingeräte und Konzentrationsspiele.
Wir arbeiten im Stehen, auf der Matte und auf dem Stuhl.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, mit und/oder ohne Hallenturnschuhe, Handtuch.